Entrenar con dolor de espalda: por dónde empezar
Entrenar con dolor de espalda da miedo y el reposo prolongado no suele ser la salida. Qué se sabe del dolor lumbar y cuándo el primer paso es el médico.
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Dolor y miedo a lesionarse
Qué molestia se entrena, cuál se cuida y cuándo consultar al médico.
¿Por qué me lesiono siempre que entreno?
Si te lesionas cada vez que agarras ritmo, el problema rara vez es tu cuerpo ni el calzado. Qué señala la investigación sobre las lesiones que se repiten.
Equipo Dani · hace 4 meses
Volver al gimnasio después de una lesión, sin miedo
Volver al gimnasio después de una lesión tiene una parte que nadie explica: el miedo dura más que el dolor. Cómo es la vuelta y qué señales no se negocian.
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¿Cómo saber si estoy haciendo bien el ejercicio?
Cómo saber si estoy haciendo bien el ejercicio sin entrenador al lado: el dolor no es el termómetro. Qué señales frenan la sesión y cuáles se entrenan.
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Cómo progresar sin lesionarse: la sesión heroica
Cómo progresar sin lesionarse cuando el cuerpo responde: el riesgo no está en el total de la semana, sino en el día que te sentiste bien y duplicaste.
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Cómo calentar antes de entrenar: no es estirar
Cómo calentar antes de entrenar sin perder media sesión: por qué calentar no es estirar, qué dice la evidencia y qué entra de verdad en cuarenta minutos.
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Me molesta el hombro, ¿tengo que dejar de entrenar?
Me molesta el hombro y no sé si parar: cómo distinguir una molestia de una señal seria, cuándo consultar y por qué casi nunca hay que borrar el plan entero.
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Nadar para descansar de entrenar: cómo funciona
Nadar para descansar de entrenar suena a contradicción. Qué cambia el agua en una sesión suave, cuándo sirve de verdad y cuándo es otro entrenamiento duro.
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Ejercicios de bajo impacto en casa, con rodillas sensibles
Los ejercicios de bajo impacto en casa no son la versión rebajada de la rutina: son la versión que hoy te deja entrenar sin que la rodilla pase factura.
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Fuerza para corredores: ¿el gimnasio te hace lento?
El miedo a ponerse pesado mantiene a muchos corredores lejos de las pesas. Qué dice la evidencia sobre la fuerza para corredores y la economía de carrera.
Equipo Dani · hace 10 meses
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