Salud
Entrenar cuidando el cuerpo: dolor y miedo a lesionarse, entrenar después de los 40, descanso y recuperación. Dani no reemplaza al médico.
Ganar músculo en la menopausia: por dónde se empieza
Ganar músculo en la menopausia no es repetir lo de siempre: qué cambia de verdad, qué palanca sí depende de ti y en qué momento consultar al médico.
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Entrenar fuerza a los 60: nunca es tarde
Entrenar fuerza a los 60 no es un lujo de gente joven. Qué cambia con la edad, por qué caminar no reemplaza a la fuerza y cómo empezar sin lastimarse.
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Entrenar con dolor de espalda: por dónde empezar
Entrenar con dolor de espalda da miedo y el reposo prolongado no suele ser la salida. Qué se sabe del dolor lumbar y cuándo el primer paso es el médico.
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¿Se puede entrenar con dolor muscular?
El dolor muscular de los días siguientes no mide si el entrenamiento sirvió. Qué se sabe de él y cómo decidir si hoy entrenas, ajustas o descansas.
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Volver al gimnasio después de una lesión, sin miedo
Volver al gimnasio después de una lesión tiene una parte que nadie explica: el miedo dura más que el dolor. Cómo es la vuelta y qué señales no se negocian.
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Empezar a entrenar a los 40: por dónde se empieza
Empezar a entrenar a los 40 no es llegar tarde. Qué cambió en tu cuerpo, qué juega a favor y cómo son las primeras semanas cuando nunca entrenaste.
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Entrenamiento de fuerza después de los 40, sin miedo
El entrenamiento de fuerza después de los 40 no llega tarde: llega distinto. Qué cambia de verdad, qué se conserva y cómo son las primeras semanas.
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Dormí mal, ¿puedo entrenar? Cómo decidirlo
Dormí mal, ¿puedo entrenar hoy? La pregunta no se responde con un sí o un no: se responde eligiendo qué versión de la sesión te conviene hacer.
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Cómo ponerse en forma a los 50: por dónde empezar
Cómo ponerse en forma a los 50 sin repetir lo que hacías a los 25: qué cambia de verdad con la edad, por dónde se empieza y qué esperar de los primeros meses.
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Cómo progresar sin lesionarse: la sesión heroica
Cómo progresar sin lesionarse cuando el cuerpo responde: el riesgo no está en el total de la semana, sino en el día que te sentiste bien y duplicaste.
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Me molesta el hombro, ¿tengo que dejar de entrenar?
Me molesta el hombro y no sé si parar: cómo distinguir una molestia de una señal seria, cuándo consultar y por qué casi nunca hay que borrar el plan entero.
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Entrenar durante la menstruación: cómo se ajusta
Entrenar durante la menstruación no es cuestión de aguantar ni de parar. Qué cambia esos días, qué es muy personal y cómo se acomoda el plan sin culpa.
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Ejercicios de bajo impacto en casa, con rodillas sensibles
Los ejercicios de bajo impacto en casa no son la versión rebajada de la rutina: son la versión que hoy te deja entrenar sin que la rodilla pase factura.
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