Entrenar para bajar el estrés: qué dosis sirve
Entrenar para bajar el estrés funciona, pero no como te lo contaron. Qué toca el movimiento en la respuesta de estrés y qué dosis sirve en una semana cargada.
Equipo Dani · hace 9 meses
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Página 5 de 6, de la más nueva a la más antigua.
Cómo hidratarse para entrenar sin cuentas raras
Cómo hidratarse para entrenar sin contar litros: por qué la sed avisa tarde, qué señales sí importan y cómo cambia todo cuando entrenas con calor.
Equipo Dani · hace 9 meses
Cómo calentar antes de entrenar: no es estirar
Cómo calentar antes de entrenar sin perder media sesión: por qué calentar no es estirar, qué dice la evidencia y qué entra de verdad en cuarenta minutos.
Equipo Dani · hace 9 meses
Me molesta el hombro, ¿tengo que dejar de entrenar?
Me molesta el hombro y no sé si parar: cómo distinguir una molestia de una señal seria, cuándo consultar y por qué casi nunca hay que borrar el plan entero.
Equipo Dani · hace 9 meses
Entrenar si trabajo sentado todo el día: qué hacer
Entrenar si trabajo sentado todo el día es otro problema: no te falta voluntad, llegas con un cuerpo que estuvo nueve horas quieto en una silla.
Equipo Dani · hace 9 meses
¿Qué es el NEAT y por qué pesa más que tu sesión?
Qué es el NEAT, el gasto de energía que no sale del entrenamiento, por qué explica mesetas que la planilla no explica y cómo moverlo sin sumar sesiones.
Equipo Dani · hace 9 meses
Qué comer después de entrenar sin volverse loco
Qué comer después de entrenar preocupa más de lo que debería. Por qué no hay un reloj corriendo y cómo resolverlo un martes a las nueve de la noche.
Equipo Dani · hace 9 meses
No me quiero poner grandota: el mito de las pesas
No me quiero poner grandota es el miedo que más aleja a las mujeres de las pesas. De dónde sale, qué pasa en realidad y qué se pierde por evitarlas.
Equipo Dani · hace 9 meses
Siento que todos me miran cuando entreno
Si sientes que todos te miran cuando entrenas, no es solo timidez: ser observado empeora de verdad lo que recién estás aprendiendo. Qué hacer con eso.
Equipo Dani · hace 10 meses
Entrenar durante la menstruación: cómo se ajusta
Entrenar durante la menstruación no es cuestión de aguantar ni de parar. Qué cambia esos días, qué es muy personal y cómo se acomoda el plan sin culpa.
Equipo Dani · hace 10 meses
Motivación para entrenar en invierno: qué la baja
La motivación para entrenar en invierno baja por razones que no tienen que ver con tu carácter. Qué cambia con el frío y cómo se ajusta el plan.
Equipo Dani · hace 10 meses
Repeticiones efectivas, RIR y entrenar al fallo
Repeticiones efectivas, RIR y entrenar al fallo: cuánto esfuerzo por serie hace falta y por qué la respuesta no es igual para todos.
Equipo Dani · hace 10 meses
¿Hay que contar calorías para bajar de peso?
Contar calorías para bajar de peso no es obligatorio ni es el ingrediente activo. Qué resuelve de verdad el registro, para quién sirve y por dónde se rompe.
Equipo Dani · hace 10 meses
Nadar para descansar de entrenar: cómo funciona
Nadar para descansar de entrenar suena a contradicción. Qué cambia el agua en una sesión suave, cuándo sirve de verdad y cuándo es otro entrenamiento duro.
Equipo Dani · hace 10 meses
Me da vergüenza ir al gimnasio: el mito de la mirada
Si te da vergüenza ir al gimnasio, el mito que te frena no es ser nuevo: es creer que el resto de la sala está pendiente de ti. No lo está.
Equipo Dani · hace 10 meses
Ejercicios de bajo impacto en casa, con rodillas sensibles
Los ejercicios de bajo impacto en casa no son la versión rebajada de la rutina: son la versión que hoy te deja entrenar sin que la rodilla pase factura.
Equipo Dani · hace 10 meses
Propósitos de año nuevo: entrenar y sostenerlo
Los propósitos de año nuevo de entrenar casi siempre mueren en febrero. Qué falla de verdad en el diseño del propósito y cómo armar uno que aguante.
Equipo Dani · hace 10 meses
¿Entrenar más fuerte cuando no veo resultados?
Entrenar más fuerte cuando no veo resultados parece la respuesta obvia y suele ser la equivocada. Qué distingue estar desentrenado de no recuperar.
Equipo Dani · hace 10 meses
Hacer ejercicio para quemar lo que comí
Entrenar para quemar lo que comiste convierte al ejercicio en castigo y rara vez funciona. Por qué pasa, qué esconde y cómo salir de ese trueque.
Equipo Dani · hace 10 meses
¿Cardio antes o después de las pesas?
Cardio antes o después de las pesas: qué se pierde en cada orden, cuándo da igual y cómo decidirlo con tu agenda real y no con la fisiología ajena.
Equipo Dani · hace 11 meses
¿Entrenar solo o en grupo? Cómo decidir
Entrenar solo o en grupo no se decide por gustos. Los criterios reales, qué aporta cada opción y cuándo lo que falta no es un grupo sino un testigo.
Equipo Dani · hace 11 meses
Fuerza para corredores: ¿el gimnasio te hace lento?
El miedo a ponerse pesado mantiene a muchos corredores lejos de las pesas. Qué dice la evidencia sobre la fuerza para corredores y la economía de carrera.
Equipo Dani · hace 11 meses
¿Disciplina o motivación para entrenar?
Disciplina o motivación para entrenar: cuál sostiene de verdad la semana, cuándo conviene cada una y qué hacer cuando ninguna de las dos aparece.
Equipo Dani · hace 11 meses
Entrenar solo los fines de semana: ¿alcanza?
Si entre semana no llegas, concentrar el ejercicio en sábado y domingo suma. Qué encontraron los estudios de guerreros de fin de semana y qué cuidar.
Equipo Dani · hace 11 meses
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