Por qué no puedo mantener una dieta más de tres semanas
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Cómo planificar la semana de entrenamiento sin que el miércoles la rompa: tres formas de organizarla, qué gana y qué pierde cada una, y cuál te conviene.
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Por qué perdí las ganas de entrenar
Perder las ganas de entrenar tiene mecanismo conocido. Qué dice la psicología del deporte sobre la desmotivación, el burnout y cómo se sale de ahí.
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¿Se puede entrenar con dolor muscular?
El dolor muscular de los días siguientes no mide si el entrenamiento sirvió. Qué se sabe de él y cómo decidir si hoy entrenas, ajustas o descansas.
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¿Cuánto se tarda en crear un hábito de verdad?
Cuánto se tarda en crear un hábito según la investigación, de dónde salió el mito de los 21 días y por qué el rango real es una buena noticia para ti.
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Cómo crear el hábito de entrenar rediseñando el entorno: qué fricción conviene sacar de la mañana para que la sesión no dependa de cómo amaneces hoy.
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«No tengo fuerza de voluntad para entrenar»
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La motivación para entrenar en invierno baja por razones que no tienen que ver con tu carácter. Qué cambia con el frío y cómo se ajusta el plan.
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